અમદાવાદઃ નકારાત્મક વિચારના કેટલાય કારણ હોય છે. કોઈ વ્યક્તિ કોઈ એક કારણને લીધે નકારાત્મક વિચાર રાખી શકે છે તો બીજાના વિચાર નકારાત્મક હોવાનું કોઈ બીજું કારણ હોઈ શકે છે. એટલે પોતાના વિચારની સરખામણી બીજાના વિચાર સાથે ન કરો. નકારાત્મકતાથી બહાર નીકળવાના પણ કેટલાય માર્ગ અથવા રીત હોઈ શકે છે. તેમાંથી 3 રીત વિશે અહીં બતાવવામાં આવી રહ્યું છે, તો ચાલો જાણો કઈ છે આ રીત…
1. દરેક વાતને એક્સ્ટ્રીમ (ઉંડાળ) સુધી વિચારવાનું બંધ કરી દો: જીવન 100 ટકા સરળ અથવા 100 ટકા મુશ્કેલ નથી હોઈ શકતું. જેમ કે બધુ સત્ય છે અથવા કંઈ પણ સત્ય નથી, કેટલીક વાતો સત્ય છે અને કેટલીક વાતો સત્ય નથી. એક્સ્ટ્રીમ વાતો વિશે વિચારવાથી નેગેટિવ થોટ્સ ઊભરાવા લાગે છે. નવા લોકોથી મુલાકાત કરતા પહેલા થોડી નર્વસનેસ હોય છે, પરંતુ એવું વિચારવા લાગવું રે નવા લોકો મને જરાય પસંદ નથી કરે. ઓફિસથી ઘરે જતી વખતે વરસાદ થવા લાગે છે તો એવું ન વિચારો કે આખી સાંજ અથવા પૂરી રાત બરબાદ થઈ ગઈ. એવું વિચારો કે ઘરે જવામાં હવે થોડો સમય વધુ લાગી જશે. દરેક વસ્તુમાં કંઈકને કંઈક પોઝિટિવ હોય છે, માત્ર તેને જુઓ.
2. બીજા લોકો દ્વારા આપવામાં આવતા નેગેટિવ સાઇંસની રાહ ન જુઓ: સ્વયંને દુઃખ પહોંચાડવા અથવા ગુસ્સો અપાવવા માટે કોઈ નિષ્કર્ષ ઉપર છલાંગ ન લગાવો. કોઈ વ્યક્તિ એક વાત કહે છે તો બાકીની વાતો વિશે સ્વયં જ વિચારવા ન લાગો. જો કોઈ વાત નથી કરી રહ્યું તો તેની ખામોશીનો અર્થ સ્વયં નીકાળવા ન લાગી જાવ. નકારાત્મક વિચાર રાખવાથી તમે બીજા દ્વારા કહેવામાં આવેલી દરેક વાતને નેગેટિવ દૃષ્ટિકોણની સાથે જોવા લાગશો. જો તમે નથી જાણતા કે બીજા લોકો શું વિચારી રહ્યા છે તો સ્વયંથી કંઈ પણ વિચારવાનું શરૂ ન કરી દો.
3. ઉમ્મીદ કરવાનું છોડી દો, સ્વયં માટે ગેરકાયદેસર અને સખત નિયમ-કાનૂન ન બનાવો: દુનિયા જેવી છે તેની સાથે તેવી જ રીતે આગળ વધો. દુનિયાને એવી રીતે ચલાવવાનો પ્રયાસ ન કરો જેમ તમે ઈચ્છો છો. જીવનમાં વા કોઈ નિયમ-કનૂન નથી કે જેવું તમે ઈચ્છો છો જીવન તમને બિલકુલ એવું જ આપે. બીજાની સાથે-સાથે સ્વયંથી પણ મોટી-મોટી ઉમ્મીદો લગાવવાની છોડી દો. જો તમે કોઈ વસ્તુથી કોઈ બીજી ઉમ્મીદ કરી રહ્યાં છો અને પરિણામ એવા નથી મળી રહ્યા જેવું તમે વિચારી રહ્યા છો તો સ્વયંથી પૂછો કે શું મેં ક્યાંક વધારે ઉમ્મીદ તો નથી કરી લીધીને.
